こんにちは。郡山パーソナルジムBURN GYMトレーナーの大谷です。
今回の記事では、当店でダイエットを成功されたお客様が具体的にどのような食事、運動をしてきたかを紹介していきます。
この記事を読んでいる方の中に「酒はやめられないから自分にダイエットは無理だ」、「仕事で会食が多いから入会しても無駄だ」、「夜勤があって生活リズムが特殊だから大丈夫かな」など、不安に思うことがあったり、最初から痩せられないと決めつけている方いらっしゃいませんか？
当店の食事指導は、好きなものは食べてOK(もちろん量は限度あり)その他で我慢出来るものを抑える。
仕事や家族、友人との付き合いでの外食は仕方ないので、自分1人で食べる・自分で管理できる食事は節制する。
という考えをベースに指導させていただいてます。
ダイエットを始めていく上で、不安材料は誰しもあります。
完璧な環境でダイエットできる人なんていません。
皆さんの不安を解消できるように、これから数名の方を紹介していきます！
お酒が好きな30代男性
1人目のご紹介は、お酒が大好きなお客様です。
生活リズムは規則的で、3食自炊で食事を摂る方でした。
運動は週2回のパーソナルトレーニングのみ。
ビールが好きで、だいたい毎日350ml１本呑んでダイエットを進めていきました。
結果から言うと写真の通り２ヶ月で６kg落とすことができました。
なぜお酒を呑むのに痩せたかというと、お酒を呑んだ分のカロリーを他で抑えたからです。
至極当然な答えで申し訳ありません(^^;)
もちろんお酒がダイエットに対して良いものかと聞かれると、そうではありません。
しかし、ダイエットは何を食べるかと言うことよりも、食べた量の総量に気をつければ成功します。
朝昼は適量の食事を摂り、夜は炭水化物の量を朝昼より抑えて、その代わりにお酒を呑むという流れで期間中は進めていきました！
夜勤があり生活リズムが不規則な20代女性
続いては仕事で夜勤があり、不規則な生活リズムになってしまうお客様です。
外食も週に１、２回程度で、その他は自炊していらっしゃいました。
運動は週2回のトレーニングのみ。
生活リズムが不規則だと痩せられないのでは？と不安に思う方が結構いらっしゃるのですが、全然気にしなくて大丈夫です。
体重を落とすためには、摂取カロリーを消費カロリーより少なくするのが原則ですので、それを守れば生活リズムが不規則でも基本的に痩せます。
朝昼夜と１日3食を規則的に摂れなかったり、各食事の時間間隔もバラバラな時があるので、状況に応じての正しい食事摂取タイミングであったり、食事の量を指導させていただいて、ダイエットを進めていきました。
会食が多めの30代男性
続いては仕事の付き合いで会食が多めの男性です。
朝昼はコンビニ、夜は自炊、生活リズムは規則的な方でした。
運動は週2回のパーソナルトレーニングのみ。
年末とコース期間が重なったこともあり、呑み会も週に１回程度ありました。
週に１、２回飲み会があっても、そのほかの食事をきちんと節制できていれば問題ありません。
１日３食それを７日ですから、１週間で21回食事する機会があり、そのうちの１、２回食べ過ぎたところで他がきちんとしていれば痩せることは可能です。
このお客様は、会食以外はしっかり計画通りの食事を守っていただいたので、２ヶ月で５kg落とすことができました。
お昼は毎日コンビニの20代女性
最後はコンビニで食事を摂ることが多い女性の方です。
運動は週2回のパーソナルトレーニング、通勤で計30分程度のウォーキング。
生活リズムは規則的で、お昼は職場の近くのコンビニで調達していました。
コンビニで売っているもので痩せられるの？と言う声をたまに聞きますが、むしろコンビニはダイエット食品もしっかり揃っているので、ダイエットしやすいです。
まず、売っているもの全てカロリーや栄養成分がわかりますので、食事量に誤差がなくダイエットの正確さが増します。
お客様の目標と要する期間をヒヤリングした上で、コンビニで食べ物を買う際のルールを定め、コース期間中はしっかり守っていただき、２ヶ月で５kg以上痩せることができました！
まとめ
当店の食事指導では、〇〇は食べないでください！とか、自炊してください！とか、お客様の環境ごと変えさせるような指導はしておりません。
食事の供給方法は人それぞれです。
自分で作る人もいれば、家族が作ってくれたものを食べる人もいます。
コンビニで済ませたい人や会社の弁当を食べなきゃいけない人もいます。
今置かれている環境下の中で打開する策を見つけていくので、あまりストレスはないと思います。
食事の内容も好きなものをベースに、我慢出来るものは我慢して全体の量を抑えていくという内容ですので、安心してください！
今回は以上で終わりたいと思います！
郡山パーソナルジムBURN GYM大谷がお送りする
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