こんにちは、郡山パーソナルジムBURN GYMトレーナーの大谷です。
連日の猛暑で夏バテになっている方も多いのではないでしょうか。
最近、お客様に水分ちゃんと摂ってくださいね〜と言う機会が多々あり、
その流れで、「水を沢山飲むとダイエットにいいんですか？」「水を飲むと痩せるんですか？」と水について質問を受けることがあったので、今回のブログでは、水とダイエットの関係性について説明したいと思います。
水を飲むと痩せる？痩せない？
早速、本題に入ります。
結論から言うと、水を飲むだけでは痩せません！
体重(体脂肪)というのは、摂取カロリー(食べる量)が消費カロリーより少ない状態じゃないと落ちません。
水を飲むことで脂肪は減りませんし、水を飲んで痩せたという人は食事管理をしているからです。
決して水のおかげではなく、食事の量を消費カロリー以下に抑えているからです。
想像してみて欲しいのですが、たくさん食べて、その分水を飲めば太らない。と思いますか？
そういうことです。
水を飲むメリット
ダイエットをしている、していないに関わらず、水を適切な量飲むことで体にメリットはもちろんあります。
・老廃物を体外に放出するデトックス効果。
・便を柔らかくするので便秘を防ぐことができる。
・お腹に溜まるので満腹感を得られる(これは個人差あると思います)
以上のようなメリットがあります。
これらは体が正常な機能を果たすために良いことであり、ダイエット(脂肪燃焼)に期待する程の優位な働きをするわけではありません。
ただし、水が体から不足すれば代謝や血液の循環も悪くなりダイエットには悪影響は及ぼすでしょう。
まとめ
水を飲むことで痩せることはありませんが、食事管理をしてダイエットしようとしているのに、体に水が不足しているとダイエットに悪影響があるでしょう。
【水を飲んだら痩せるか？】という質問に対しての私の答えは以上のような感じです。
暑い日が続きますので、こまめな水分補給とナトリウム・カリウム等のミネラルも同時に摂取し、熱中症にならないよう気を付けましょう！
今回の記事はこの辺で終わりたいと思います！
郡山パーソナルジムBURN GYM大谷による【水ダイエットって痩せるの？】でした！
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