こんにちは。郡山パーソナルジム BURNGYMトレーナーの大谷です！
久しぶりの更新となりますが、今回はダイエットに成功されたお客様のご紹介をさせていただきます。
HPやSNS等にお客様のビフォーアフターはよく載せているのですが、具体的にどんなことをして痩せたのか、食事指導はどういう内容なのか疑問に思う方も多いと思いますので、そういった疑問を解消するために、ダイエットコースの内容をご紹介させていただきます(^^)
5ヶ月後に結婚式を控えたお客様
今回ご紹介させていただくお客様は、29歳女性、５ヶ月後に結婚式を控えているSさん。
仕事内容はリモートワークで、日中は家からほとんど出ることは無く、毎晩可能であれば晩酌をしたいとのことでした。
ダイエットについて座学&これからの計画
短期集中コースに入会すると、まずはダイエットの基礎知識や栄養学について、座学形式で講義を受けていただきます。
基礎的なダイエットの知識を学んでいただき、お客様のライフスタイルや食の好みなどをしっかりヒアリングしてから、食事のプランを立てていきます。
Sさんの要望は、晩酌で缶ビールを１本飲みたいとのことでした。
缶ビール１本くらいのカロリーであれば、そのほかの食事を気をつけると体重を落としていくことは可能です！
ただし、Sさんはリモートワークということもあり活動量は少ないので、月-２kgくらいがストレスなく続けられるペースと推奨し、了承していただきました。
実際に食べていた物を紹介！
まずは実際に食べていた食事内容の写真をお見せいたします！
お昼や朝食↓
夜ご飯&缶ビール↓
意外と食べれるじゃん!?と思った方が多いかと思います。(^^)
ダイエットは月2〜3kgくらいのペースで落とすのが理想と言われております。
なぜそのペースが理想かというと、筋肉量を維持しつつ脂肪を落とせる限界のペースだからです。
理論上は月５kgくらいのペースで落とすことも可能ではありますが、脂肪と同時に筋肉も多く失われてしまいます!
ダイエットコースのお客様には「こんなに食べていいんですね」とお声をいただくことが多いです！
食事指導は厳しいんじゃないかと心配されている方、全然辛くないのでご安心ください(^^)
ダイエットの結果&体重の変化
まずダイエットの結果ですが、スタートが62.5kgで５ヶ月後には53.5kgとなりました！
約９kgのダイエット成功で素晴らしい結果だと思います。
体重の変化をグラフにしてまとめました↓
短期集中コース２ヶ月をご契約いただき、毎日の食事指導は２ヶ月間行いました。
その後３ヶ月の食生活は、ご自身で管理していただきました。
食事に関しては、当初立てた計画通りの食生活を５ヶ月間変えることなく継続。
運動は最初の２ヶ月間、週2回のペースでパーソナルトレーニングを受け、その後は回数券をご購入していただき、週1回のパーソナルトレーニング。
食事もトレーニングもストレスなく続けられましたと、Sさんからも感想をいただきました(^^)
ビフォーアフター
こちらはダイエット開始から３ヶ月後のビフォーアフターです！
ドレスのサイズも小さくなり、背中の変化も凄まじいです（^^)
当ジムは継続可能な無理のないダイエットをモットーに指導させていただいております！
ダイエットは辛ければいいという問題ではありません。
自分に合った食生活、適度な運動が成功の鍵です。
痩せたいけど、不安なことがあり一歩踏み出せない方、まずは無料体験にお越しいただき体の悩みをご相談ください(^^)
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