【郡山ヘルシーランチ5選】

どうも!郡山パーソナルジムBURNGYMの大谷です。

今回はダイエット中でも行ける、ヘルシーなランチを提供する郡山の飲食店をご紹介したいと思います。

トレーナー目線で、カロリー・栄養バランス共に優れたメニューを厳選しましたので、ぜひ食べに行ってみてください!

和楽カフェ

場所:郡山市新屋敷2丁目111-2 

   郡山インター線パチンコMAX南側

営業時間:11時〜18時 日曜日定休

まず初めにご紹介するのが和楽カフェ!

写真のメニューは、マグロの頬肉ステーキです。

マグロの頬は希少部位かつ、とても筋肉質です。

栄養もかなり優秀で、100gあたりタンパク質が35g、脂質が2gと、鶏胸肉より高タンパク・低脂質です。

そして和楽カフェの素晴らしい点はまだあります。

なんと、お米を白米か酵素玄米か選ぶことができます!

玄米で食物繊維、野菜でビタミンミネラル、頬肉のステーキで良質なタンパク質を摂れば完璧ですね(^^)

気になるカロリーですが、約500キロカロリー程度だと推定しています。(マグロ頬肉150g、玄米150gと推定)

とっても美味しい+ダイエット中でも行ける最高なお店です。

菜々家

場所: 朝日店 郡山市朝日1丁目3−2 

    内環状線上 さくら通り交差点北側 

   郡山南店 郡山市南1丁目77 

ビックパレット北側

営業時間:11時〜21時 定休日なし

続きまして、郡山には朝日と南にある菜々屋さんです。

和食系のレストランで、メニューが豊富でお惣菜のバイキングもあり、いつも混んでいる人気なお店です。

そんな菜々屋で私がおすすめするメニューはこちらです。

あじの開き定食です!

あじの開き1匹あたりのカロリーは約200キロカロリーで、タンパク質25g、脂質13gと栄養素も大変優秀です。

あじの脂質はEPAやDHAといった身体に良い不飽和脂肪酸が含まれています。さらにカルシウム、マグネシウム、カリウム等のミネラルも豊富に含まれていて、むくみ予防などの美容効果もあり、女性にもおすすめです(^^)

気になるカロリーですが、お米が写真と同じ茶碗1杯程度であれば、約500kcal程度だと推定できます。

他にも鶏肉のステーキや青魚系のヘルシーなメニューが沢山あるので行ってみてください!

ダイニングレストラン エテ

場所:郡山市大町1丁目2−16

営業時間:17時〜23時 ランチはテイクアウトのみ(11:30~14:00店舗受け取り) 火曜日定休

続きまして紹介させていただくのは、郡山駅前にあるダイニングレストラン・エテのビーフステーキ弁当です!

これ、めちゃくちゃうまいんですよ!!

柔らかくてジューシーでお値段も1000円程度なのでコスパ最高です。

駅前の筋肉男子たちにオススメです(^^)

カロリーは推定で500~600Kcalだと思います。お米は少なくてダイエット中の自分には良かったです。

お昼はテイクアウトのみで11時30分から14時まで営業しているとのことでした!

十割手打ち蕎麦処 富田茶屋

場所:郡山市町東1丁目183 郡山庭球場西側

営業時間:11時〜14時

続いて紹介するのは、町東1丁目にある十割手打ち蕎麦処・富田茶屋さんです。

まず初めに、蕎麦はダイエットにピッタリなメニューだという事を説明します。

蕎麦には100gあたり15g程度のタンパク質が含まれており、炭水化物を摂ると同時にタンパク質を摂ることができます。

さらには食物繊維も多く含まれており、腸内環境を良くする働きがあり、低GI値のため吸収がゆっくりで血糖値の急な上昇も防ぐなど、ダイエットや健康に良い働きをする成分が沢山含まれています。

長くなりました!(笑)紹介に戻ります。

やはり、おすすめするのはシンプルなざるそばです。

一般的なこの程度の量ですと400Kcal程度です。

蕎麦は細いのに歯応えがしっかりとあり、つゆの香りもよく上品な味でした。

こっそり天ぷらも食べましたが、サクサクで美味しかったです。カロリーに余裕のある方はぜひ!

今回は富田茶屋さんを紹介しましたが、蕎麦はダイエットにもってこいのメニューなので、他の蕎麦屋さんも行ってみてください。

みのる

場所:郡山市亀田2丁目26ー14 ビックハート向かい

営業時間:11時〜20時

最後は海鮮系のお店、みのるです!

場所はうねめ通り沿いで、ビックハートの道路挟んで向かい側になります。

自分がランチで行ったときは混んでいた印象です。

料金は全体的に安かった記憶があります。

そして私おすすめのメニューはこちら

カツオの刺身定食です。

カツオはマジですごいんですよ、、海の鶏胸肉と言われるくらい(自分が勝手に言ってる)高タンパク低脂質な魚です。

脂の乗り具合でカロリーは変わるのですが、脂ノリノリの秋獲りのカツオでも100gあたりタンパク質25gの脂質6g程度で、脂質がとにかく低いのが魅力です。

自分も減量中スーパーでカツオ買って食べるのですが、臭くてあんまり得意じゃありませんでした。しかし、みのるのカツオの刺身は本当に美味しくて臭みもなく、食べやすかったです。

海鮮系のお店なのに卵も一緒に出てきたので、テンション上がった思い出があります。

カロリーは多く見積もっても500Kcal程度です。美味しいのでお米の食べ過ぎには注意が必要ですね(汗)

以上で郡山パーソナルジム・BURNGYM大谷トレーナー厳選の【郡山ヘルシーランチ5選】を終わります!

ぜひ行ってみてください(^^)

執筆者:Otani Reiji