どうも！郡山駅から徒歩3分、パーソナルジムBURNGYMのトレーナー大谷です。
今回はダイエット中でも行ける、ヘルシーなランチを提供する郡山の飲食店をご紹介したいと思います。
トレーナー目線で、カロリー・栄養バランス共に優れたメニューを厳選しましたので、ぜひ食べに行ってみてください！
和楽カフェ
場所：郡山市新屋敷２丁目111-2
郡山インター線パチンコMAX南側
営業時間：11時〜18時 日曜日定休
まず初めにご紹介するのが和楽カフェ！
写真のメニューは、マグロの頬肉ステーキです。
マグロの頬は希少部位かつ、とても筋肉質です。
栄養もかなり優秀で、100gあたりタンパク質が35g、脂質が２gと、鶏胸肉より高タンパク・低脂質です。
そして和楽カフェの素晴らしい点はまだあります。
なんと、お米を白米か酵素玄米か選ぶことができます！
玄米で食物繊維、野菜でビタミンミネラル、頬肉のステーキで良質なタンパク質を摂れば完璧ですね(^^)
気になるカロリーですが、約500キロカロリー程度だと推定しています。(マグロ頬肉150g、玄米150gと推定)
とっても美味しい＋ダイエット中でも行ける最高なお店です。
菜々家
場所： 朝日店 郡山市朝日１丁目３−２
内環状線上 さくら通り交差点北側
郡山南店 郡山市南１丁目７７
ビックパレット北側
営業時間：11時〜21時 定休日なし
続きまして、郡山には朝日と南にある菜々屋さんです。
和食系のレストランで、メニューが豊富でお惣菜のバイキングもあり、いつも混んでいる人気なお店です。
そんな菜々屋で私がおすすめするメニューはこちらです。
あじの開き定食です！
あじの開き１匹あたりのカロリーは約200キロカロリーで、タンパク質25g、脂質13gと栄養素も大変優秀です。
あじの脂質はEPAやDHAといった身体に良い不飽和脂肪酸が含まれています。さらにカルシウム、マグネシウム、カリウム等のミネラルも豊富に含まれていて、むくみ予防などの美容効果もあり、女性にもおすすめです(^^)
気になるカロリーですが、お米が写真と同じ茶碗１杯程度であれば、約500kcal程度だと推定できます。
他にも鶏肉のステーキや青魚系のヘルシーなメニューが沢山あるので行ってみてください！
ダイニングレストラン エテ
場所：郡山市大町１丁目２−16
営業時間：17時〜23時 ランチはテイクアウトのみ(11:30~14:00店舗受け取り) 火曜日定休
続きまして紹介させていただくのは、郡山駅前にあるダイニングレストラン・エテのビーフステーキ弁当です！
これ、めちゃくちゃうまいんですよ！！
柔らかくてジューシーでお値段も1000円程度なのでコスパ最高です。
駅前の筋肉男子たちにオススメです（^^）
カロリーは推定で500~600Kcalだと思います。お米は少なくてダイエット中の自分には良かったです。
お昼はテイクアウトのみで11時30分から14時まで営業しているとのことでした！
十割手打ち蕎麦処 富田茶屋
場所：郡山市町東１丁目183 郡山庭球場西側
営業時間：11時〜14時
続いて紹介するのは、町東1丁目にある十割手打ち蕎麦処・富田茶屋さんです。
まず初めに、蕎麦はダイエットにピッタリなメニューだという事を説明します。
蕎麦には100gあたり15g程度のタンパク質が含まれており、炭水化物を摂ると同時にタンパク質を摂ることができます。
さらには食物繊維も多く含まれており、腸内環境を良くする働きがあり、低GI値のため吸収がゆっくりで血糖値の急な上昇も防ぐなど、ダイエットや健康に良い働きをする成分が沢山含まれています。
長くなりました！（笑）紹介に戻ります。
やはり、おすすめするのはシンプルなざるそばです。
一般的なこの程度の量ですと400Kcal程度です。
蕎麦は細いのに歯応えがしっかりとあり、つゆの香りもよく上品な味でした。
こっそり天ぷらも食べましたが、サクサクで美味しかったです。カロリーに余裕のある方はぜひ！
今回は富田茶屋さんを紹介しましたが、蕎麦はダイエットにもってこいのメニューなので、他の蕎麦屋さんも行ってみてください。
みのる
場所：郡山市亀田２丁目26ー14 ビックハート向かい
営業時間：11時〜20時
最後は海鮮系のお店、みのるです！
場所はうねめ通り沿いで、ビックハートの道路挟んで向かい側になります。
自分がランチで行ったときは混んでいた印象です。
料金は全体的に安かった記憶があります。
そして私おすすめのメニューはこちら
カツオの刺身定食です。
カツオはマジですごいんですよ、、海の鶏胸肉と言われるくらい(自分が勝手に言ってる)高タンパク低脂質な魚です。
脂の乗り具合でカロリーは変わるのですが、脂ノリノリの秋獲りのカツオでも100gあたりタンパク質25gの脂質６g程度で、脂質がとにかく低いのが魅力です。
自分も減量中スーパーでカツオ買って食べるのですが、臭くてあんまり得意じゃありませんでした。しかし、みのるのカツオの刺身は本当に美味しくて臭みもなく、食べやすかったです。
海鮮系のお店なのに卵も一緒に出てきたので、テンション上がった思い出があります。
カロリーは多く見積もっても500Kcal程度です。美味しいのでお米の食べ過ぎには注意が必要ですね(汗)
以上で郡山パーソナルジム・BURNGYM大谷トレーナー厳選の【郡山ヘルシーランチ５選】を終わります！
ダイエット中の方は、ぜひ行ってみてください（^^)
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